Chcete více energie? Neodkládejte budík!

Téměř všichni potřebujeme více energie do celého dne. Jeden z možných způsobů, jak ji získat je, neodkládat si budík!

Pro některé je ranní vstávání hračka, zatímco pro druhé je to volání ďábla a musí se spolčit s odkládáním. Ve skutečnosti ale zdánlivé přátelství je nepřítel.

Jak probíhá vstávání

Používání budíku není všeobecně dobrým nápadem, ale popravdě řečeno, kdo by se chtěl probouzet brzo ráno?
Když spíme, tak přirozeně procházíme několika cykly, mezi kterými patří velmi zásadní REM fáze.

Než se probudíme, tak tělo vyšle hormony jako kortizol a adrenalin, které způsobí přechod mezi REM fází do slabšího spánku v non-REM fázi. Při náhlém probuzení se tento proces přesuší a zanechá v nás únavu či závratě po celý den.

Když odkládáme budík, tak připravujeme tělo právě o REM fázi. Bez ní se nám hůř vnímá.

Řešení?

Jednoduché!
1) spěte víc – nastavte si budík na dobu, kdy skutečně vstáváte
2) posuňte budík dál od postele (drastické, ale funguje to)
3) dejte si do telefonu jeden čas, kdy vstáváte. Psychicky budete vědět, že vám budík znovu nezazvoní a bude vás to nutit vstát. Když máme víc možností, tak máme přirozenou tendenci odkládat (připomíná vám to prokrastinaci?)
4) na vstávání si dejte něco příjemného. Hudba není dobrý nápad, jelikož si k ní vytvoříte averzi. Kromě klasické hudby.

Přineste více energie do vašeho života a zkuste některou z našich rad!
Dejte nám do komentářů vědět, jak vy zvládáte ranní vstávání! Hodně štěstí!